今日元宵节～吃碗元宵、走掉百病！老一辈智慧超群~

admin

2月22日  星期一
农历正月十五元宵节
吃元宵、走百病、人团圆
今天是正月十五，是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，古有习俗吃汤圆表达庆祝，很多人却不知道：这一天抓住了，还能消除百病。

早在600多年前，我们的先祖就喜欢在这一天里出门走，人们相信，在月圆之夜，出门行走，白百病能消，所谓：
走桥渡危，摸钉求子，爬爬城，不腰疼。跑一跑，不见老。
其实，在这一天走路，不但是我们中华民族的传统，更是现代医学研究认同的。


全球都在号召“走起来”
美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说：
“步行是人类最好的运动！行走对人体有着药物不可替代的作用！
早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”。英国甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。
我们希望：在正月十五这一天，吃完元宵还要记住这个“走百病”的习俗。走出门去，按照下面的走法，尝试并坚持下去，走掉百病~


每日走路2公里患癌症风险减半“走路可看作治疗癌症的特效药！”
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出：
如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
预防乳腺癌任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
降低患肠癌风险美国哈佛大学公共卫生学院研究表明，每天走路1小时，可降低50%患大肠癌的风险。


抵抗前列腺癌美国加州大学统计研究表明，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
高血压、糖尿病、心血管问题美国《关节炎和风湿病》杂志报道，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。


走路逆转动脉硬化
人体有3处最危险的动脉硬化区，即心脏冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化和颈动脉粥样硬化。动脉硬化虽不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。广州医科大学附属第二医院神经内科教授高聪说：
除了吃药打针之外，有研究表明，走路对动脉硬化有比较好的防治作用。

走路可以说是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效的运动方式。

每天走路30分钟以上，坚持1年，即有助于早期动脉硬化斑块的消退。


“走百病”的要求
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说：
按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
姿势不能太放松

国家体育总局曹建民指出：正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
速度每秒走两步

西安体育学院运动医学教研室副教授苟波认为：
快走应保证每次40分钟~60分钟。大概每秒走两步。
快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。
运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，循序渐进。不少国家提出，每天要走6000步或10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理。
时间下午4:00以后

对有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼可能诱使疾病发作。专家指出：
下午4时以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。


开始“走百病”，不同姿势针对不同疾病
1虎行：逆转动脉硬化

国家级社会体育指导员赵之心说：学老虎走路，这样每天走50步。能有效缓解下肢动脉硬化。
2倒着走，治腰疼

倒走可以锻炼到背部和腰部的肌肉，能够有效的缓解腰疼、腰酸的情况。
动作要领选择比较平整的路面，每天半个小时，步幅小一些，步速慢一些保证安全。
3踮脚走，能护肾

踮脚走路时，脚掌内侧，足大拇指起到了对身体的支撑作用，肾经、肝经、脾经经行此处。
每天店踮脚走10分钟，可以达到刺激肾经的目的，从而护肾。
4蹬腿走：血管强

血液流动快了，沉积自然就少，血管哪里还会堵住呢？
你看路上的车子，走得慢的时候就是堵住的时候，每天用肌肉挤动血液，血液走得快，自然就不堵了！
每一次爬楼、迈步，都要用力：这每一步都是一次血管按摩，按摩要有点力度才行。这样血管不但通畅，而且富有弹性。


【收祝福】花好月圆人吃汤圆


祝元宵节快乐！心圆梦圆，合家团圆！

先为你播报下元宵节天气情况金钱雨幸运风爱情露开心闪幸福云顺利露美满雷安全雹持续向你袭来！请做好准备哦~



元宵佳节，
特意为你做一锅“幸福汤圆”，其中一个真心馅一个关怀馅一个吉祥馅一个如意馅一个快乐馅一个健康馅一个福气馅一个甜蜜馅


再美的日子如果没人牵挂也是遗憾！
也许祝福只是一种形式，但却能给心灵带来温馨，所以我们都把关心发给彼此，一样的感动，一样的祝福：元宵节快乐！





走百病，在过去是一种向往，一种祈福；到现在，走百病是一种医学研究的结果，一种有实际效果的自疗方法。

元宵佳节，吃元宵得圆满，走百病赢健康！祝您和家人2016年顺顺利利！