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“没见过凌晨2点的夜空，就不能自称年轻人”。在年轻一代的认知中，凌晨一两点还在玩手机、忙工作已是再常见不过的习惯，事实上，熬夜带来的危害远超你的想象。

日前，来自哈佛大学医学院的科学家们就进行了一项“睡眠剥夺”实验，证实长期熬夜、大幅度降低睡眠时间，将减少生物体最高50%的剩余生存期，甚至还会引发猝死。

01 科学家发现“熬夜猝死”元凶

这种方式只能剥夺它们90%的睡眠时间，不过参考正常人同样不可能天天熬夜到天明，这一程度也足以印证最终结论。研究人员观察到，在剥夺了90%睡眠后，果蝇的寿命整整缩短了50%，只存活了20天，进一步研究发现，被剥夺了睡眠的果蝇，肠道内存在着大规模的活性氧(ROS)累积。

论文第一作者、哈佛医学院神经生物学教授Alexandra表示，“学界此前找不到‘熬夜猝死’的真凶，目前来看真正的问题是出在肠道，而不是大家想象中的大脑”。历史研究证明，大量活性氧堆积会引发严重的氧化应激，造成肠道内的DNA损伤和细胞凋亡。

为逆转这一进程，科学家们在实验室中测试了53种不同的抗氧化剂，其中褪黑素、硫辛酸和β-烟酰胺（网红制剂“艾木茵”核心成分）在降低活性氧上表现最佳，逆转了熬夜对生物体的伤害，后者曾在2020年5月新加坡国立大学Brian Kennedy教授发表在《Nature》上的综述中，列为“极具前景的抗老物质”第一梯队。

有趣的是，β烟酰胺作为生物体内不可或缺的头号辅酶，在过去很长一段时间中，更多是挖掘其在逆转老化上的良好表现。

事实上研究最后已经否定了这种猜想，论文作者Alexandra教授自己也表示：睡眠对于人类的影响是极其全面的，除了活性氧堆积外，还可能引发大脑胶质细胞自噬，扰乱免疫应答等，并不能依靠一两种物质来解决问题。

世界卫生组织2020年调查数据显示，全世界大约有33%的人口有不同程度的睡眠问题，而据艾瑞研究院估算，国内约有1.4亿年轻人有着熬夜晚睡习惯，其中80后、90后占比靠前。