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　　1.'''走路注意挺胸 ''' 散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。 如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。 2.饭后运动15分钟 每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。

　　3　　2.保持乐观的心态 经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。'''饭后运动15分钟''' 每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。

　　4　　3.每天沿楼梯上下200梯 每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。 5.不要久坐 一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候要自己亲自走过去。'''保持乐观的心态''' 经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

　　4.'''每天沿楼梯上下200梯''' 每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。  　　5.'''不要久坐''' 一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候要自己亲自走过去。 　　6.'''经常参加社交活动 ''' 擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。